প্রকাশ : ৩০শে মে ২০২০ ভোর ০৪:৩৮:২৬
প্রকাশ : ৩০শে মে ২০২০ ভোর ০৪:৩৮:২৬
করোনা থেকে বাঁচতে হলে জানতে হবে- ডাঃ মোঃ আল মামুন
মেহেদি হাসান
মাত্র কয়েকটি সহজ উপায়ে আপনি করোনা ভাইরাস অনেকাংশেই প্রতিরোধ করতে পারেন।
১) মাস্ক ব্যবহারঃ ঘরের বাইরে গেলে মাস্ক ব্যবহার করুন। #সার্জিক্যাল_মাস্ক পরলে সবচেয়ে ভাল। না পেলে কয়েক লেয়ারের কাপড়ের মাস্ক পরতে পারেন।
২) হাত ধোয়া : সাবান দিয়ে দিনে ১০-১৫ বার। বাইরে থেকে আসলে কোনো কিছু স্পর্শ করার আগে অবশ্যই।
৩) শারীরিক দূরত্ব: এটি এখন ৬ ফুট। ৩ ফুট নয়। জনসমাগম এড়িয়ে চলুন। একান্ত প্রয়োজনে বাইরে যেতে হলে দ্রুত কাজ সেরে ঘরে ফিরে আসুন।
৪) হাঁচি কাশির শিষ্টাচার: কাশি টিস্যু বা কনুইতে। টিস্যু ব্যবহারের পর নির্দিষ্ট পাত্রে ফেলে দিতে হবে।
#আরো_কিছু_জানা_থাকলে_ভালঃ
#N95 ব্যবহার করবেন না। পরার নিয়ম না জানার জন্য চিকিৎসক ছাড়া আপনি এটি পরলে বিপদ হতে পারে।
#ভাইরাস আপনার কাপড়ে লেগে আছে কিনা তা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। কিছু সময় রোদে দিন অথবা ডিটারজেন্ট দিয়ে কিছুক্ষণ ভিজিয়ে রেখে ধুয়ে রোদে শুকাতে দিন।
#জুতো_সেন্ডেল নিয়ে চিন্তা করবেন না। এগুলো ঘরের দরজার বাইরেই রাখুন।
#বাজারে জিনিসপত্র নেওয়ার সময় মাস্ক এবং গ্লাভস ব্যবহার করুন। ফলমূল, শাকসবজি পানিতে ভালভাবে ধুয়ে ফেলাই যথেষ্ট।
#আপনি বাড়িতে পৌঁছে যাওয়ার পরে হাত ধুবেন এবং হাত ধোওয়ার আগে আপনার মুখ, নাক, চোখ স্পর্শ করবেন না।
#আপনার বাড়ির দরজার হাতল, দরজার ছিটকানি, মোবাইল ফোন, চাবি, চাবির রিং এগুলো এলকোহলযুক্ত সলিউশন দিয়ে মুছে নিবেন। এইগুলি থেকে ভাইরাস সংক্রমন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
#পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন। ধূমপান পরিহার করুন।
#অত্যধিক খাবেন না (মনে রাখবেন, উপবাস সুরক্ষা বৃদ্ধি করে) ফলমূল, ভিটামিন সি, ডি ও জিংক সমৃদ্ধ খাবার খান এবং রাতে ৬ ঘন্টা ঘুমান। এগুলি আপনার সহজাত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
#করোনা ভাইরাস বিষয়ে ফেসবুকে ভূঁইফোড় তথ্য নিয়ে চিন্তিত কিংবা ভয় পাবেন না।
#পরিবারকে প্রচুর সময় দিন। দীর্ঘসময় আপনার সন্তানের সাথে খেলুন।